mam mały dylemat jak to z tym jest nie wiem czy aktualnie dobrze sie orietuje ale rekord należy do Irka Kurasia i jest to chyba cos około 1 minuty wczoraj z ciekawosci założyłem na hantle po 12,5 kg i utrzymałem 50 sekund to czy te odwazniki co macie gorzej sie trzyma czy jak
Witam . Troche o sobie : Wiek 15 lat Waga 45 kg staz 5 miesiecy :) Mam prosbe : Z jakim Suplem połączyc Mass xxl ( koszty około 50 zł na wiecej mnie nie stac :() Bardzo prosze o wypowiedz :) Moim celem jest MASA :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-12-07 18:20:18
Witam mam 15 lat i mysle ze mam juz odpowiednia mase aby sie rzezbic glownie zalezy mi na brzuchu,klatce piersiowej,udach i bicepsie moja waga to 63 kg wzrost 170 w pasie mam 81 to chyba odpowiednia masa.I chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam robic narazie robie 30 pompek dziennie max zrobie z 50 i robie okolo 70 unoszen nog do gory lezac na [...]
No wiec juz pytalem o cykl dla kolesia swego on jedzie teraz: test @ 1-10 200mg tydz. propenicum meta @ 1-4 25mg d. bułgarska :P Ile ma WW/B/T jesc? do tej metki i pozniej do tescia? Jakby mi ktos jeszcze odrazu powiedzial to samo dla mnie ale dla cyklu: 1-10 DD 300mg tydz. 7-11 Wins 50/dzien. Teraz mam B 2,4T 0,98WW 8,15 na kg masy ciała Dzieki [...]
witam mam pytanie, mam program bardzo przydatny, jest w nim dziennik treningowy, stoper i wszystko w jednym (jetif - na androida) pokazuje mi takie wartosci: jezeli np robie mc 70kg 10 powt to gdy zrobie 74kg 8 powt to wzkazuje mi ze jest to juz progres, czy to prawda? bo w przeliczeniu na kg nie a w przeliczeniu na ciezar maxylamny tak przy [...]
Panowie zwracam sie do was z prosba, chse wziasc swoj pierwszy cykl z mietka. co do ilosci to myslalem o okolo 50-60 tabs., chodz w archiwum znalazlem kilku szalencow co zaczynali od 100! no wlasnie ale nie dokonca wiem jak to wziacs moze 12321. dlatego prosze o pomoc waze 71 kg, 181 cm i mam 20 lat ...pozdrawiam...
jest to trening gdzie robi sie dwa powtorzenia z przystankami.najpierw cm nad klatka potem ok 5 cm i do konca.zaczyna sie od ok 50% ceizaru jaki mozna wycisnac.i sie zwieksza co 10 kg i tak do maksymalnego obciazenia.i tam sie robi 3serie takie.moze kojarzycie.jesli takto chcialem zapytac czy robic go razem z treningiem klatki?czy mozna zrobic w [...]
Jakiś rok temu przyjąłem 50 tabletek metki, efekty byly super bo przyszlo 5 kg w 1,5 miesiaca a pozniej spadl tylko kilogram. Po skonczonym cyklu nie bralem zadnych odblokow bo stwierdzilem ze nie ma sensu, zadny sladow gino ale pojawila sie jedna komplikacja, testosteron na pewno nie produkuje sie tak szybko jak przed cyklem. Czy zwykla odzywka [...]
Witam mam 18 lat 180cm 70 kg,cwicze od 6 miesiecy 4 ray w tygodniu.Chiałbym aby ktos napisał mi diete na mase bo nie mam pojecia jak to sie robi a chcialbym przytyć.prosze o konkretne produktu co i ile jesc a nie ze np 50%weglowodanów ...itp.Dziekuje pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz
Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]
hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]
Witam, obecnie jestem w 3 tyg na cyklu 100mg propa eod i 50 mg wina ed ( malay tiger). Zauwazylem ze dosyc widocznie mnie podlewa, waga juz +8 kg, wiec idzie to za szybko, teraz pytanie, dorzucic tamoxa na ta retencje ? Diete trzymam low carb ze znikoma iloscia soli, wiec to raczej nie jedzonko. Z gory dzieki za info, pozdr
Witam wszystkich. Trenuje wioślarstwo i podstawowym sprawdzianem biegowym jest dystans 3km. Biegam go z czasem 11,17 ale chce zejść na ok. <10,50. Wiek 17 lat. 78 kg wzrost 193. Może znalazł by się jakiś plan treningowy. Jeste dość rozbiegany i przyzwyczjony do mocnych treningów. Wynik chciałbym osiągnąć w ok. 2 miesiące. Zgóry THX.
Mam zamiar kupic sobie 150 kaps kreatyny Olimpa-1250 i do tego 5 kg białka za 50 zł:D co do białka nie wiem co to jest ale kumpel mi załatwi z mleczarni mowil ze bral i jakies tam efekty mial ale bral podobnie jak ja z kreatyna tyle ze on mial jej znacznie wiecej. Nie wiem jaki jest skład tego białka i co to dokladnie jest. Co mi mozecie [...]
Witam Od paru miesiecy zaczalem cwiczyc na silowni i mam kilka pytan odnosnie tego. 1.) Ile mam robic powtorzen przy wyciskaniu sztangi na lawce przy treningu na mase? Wczesniej robilem 10 powt. ale niektorzy mowia ze trzeba 8 nie wiem jak to jest ;] 2.) Mam wyciskac piramidalnie (np. 50 55 60 kg) w 3 seriach czy jednym ciezarem wycwiczyc te [...]
Wiek: 20 lat. Wzrost: 190 cm. Waga: 83 - 84 kg. Redukcja - dieta - dziennie: WW - 250 gram. B - 210 gram. T - 50 gram. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-11-18 21:28:25
Mam pytanko czy ktoś może wie kiedy odbędą się jakieś zawody w wyciskaniu młodzików .... wyciskam 92 kg przy wadze 50-52kg nie brałem jeszcze odrzywek ... siła ciągle przybywa i pojechał bym sie sprawdzić na jakies zawody ... a jestem z podkarpacia i w moim rejonie raczej nie ma takiego rodzaju imprez ... POZDRAWIAM
Witam! Jest to mój pierwszy post i chciałbym się przedstawić :D Jestem Wojtek mam 14 lat. Chcaiłbym abyście ułożyli mi trening jaki byłby dla mnie odpowiedni w warunkach domowych. Jestem całkowitym początkującym, nic nie trenuje. Chciałbym wyglądać lepiej i być silniejszym :D Jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to 2x hantle 1,5 kg. Z góry dziękuję [...]
Do tej pory nie stosowalem suplementow.chcialbym przełamac zastój i zdobyc pare kg.Nie orientuje sie zbytnio.Suplementy najlepiej w formie proszku. Wiek : 16 Waga :start 50/obecnie 62 Wzrost :172 Cel cyklu :Masa/siła Dieta:Intuicyjna 6g-ww/2g-b/1g-tł Przewidziane finanse na cykl : 300zł Staż treningowy : 8msc z przerwami
Siemanko. Chciałem szybko schudnąć, co za tym idzie wpadłem na świetny pomysł jedzenia +/- 1400kcal dziennie. Udało mi się zrzucić 7 kg ale jak wiadomo jak teraz zacznę jeść tak jak zawsze czyli 2400-2500 kcal to efekt jojo wystąpi na 100%. Teraz pytanie jak go uniknąć? Może zwiększać z dnia na dzień kalorie o powiedzmy 50?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
